VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

INDIVIDUALNI PLAN U11: 28. 4.-10. 5. 2020

28 aprila, 2020

10 – DNEVNI INDIVIDUALNI PROGRAM V ČASU KORONAVIRUSA 2020 Treninge izvajajte sami v domačem okolju. Vaje stabilizacije in moči izvajajte 3-4x/teden. Ostanite zdravi in naj vam ne bo težko delati, Gorazd 28. 4. 2020 ogrevanje brez žoge 8-10 minz žogo 6-8 min (vodenje,žungliranje)5 x 6 min teka, med serijo 2-2,5 min pavzetehnika z žogo 15-20 min  https://youtu.be/PuF_gM2S7rk OPOMBE: Tempo teka 50% (pulz 130-150 ud/min)70% (pulz 160-170 ud/min) 29. 4. 2020 Ogrevanje  10 min + gimnastikavodenje žoge…

INDIVIDUALNI TRENINGI U11: 26. 3.-6. 4. 2020

28 aprila, 2020

10 – DNEVNI INDIVIDUALNI PROGRAM V ČASU KORONAVIRUSA 2020 Pred vsakim treningom je potrebno narediti ogrevanje. Ogrevanje: 25 minut 10 minut teka; gimnastika v teku + tekalne vaje (atletska abeceda) + stretching Tempo teka Tempo teka 50 % naj bo zmeraj med 130 in 150 udarcev na minuto; tempo teka 70 % naj bo med 160 in 170 udarcev na minuto; ustrezen pulz izmeriš po teku za ogrevanje; šteješ število udarcev v 15 sekundah (štopaš)…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

INDIVIDUALNI TRENING U12 – 2

28 aprila, 2020

ogrevanje ( tek, ogrevanje celotnega telesa, žongliranje, vodenje žoge, ratezne vaje)vaje za moč:plank naravnostplank stranski leva stranplank stranski desna strantrebušnjakitrebušnjakipočepi30sek vaja, 30 sek pavza Vaje preigravanja ( varanja ) : rolling L in D, enojno kolo L in D, dvojno kolo L in D, prestop L in D, Zidane + enojno kolo L in D.Sprinti: 3x 10m, 3x 15m, 3x 20m s sprembo smeri, nato ponovimo vse z žogo s čim več dotiki z žogo.…

INDIVIDUALNI TRENINGI U12

28 aprila, 2020

4x tedensko 15min ogrevanja ( tek, žongliranje,raztezne vaje,  vodenje žoge v različne smeri)Vaje za moč ( 30 sek izvedba vaje – 30 sek pavza, vaje igralci poznajo)Coerver vaje https://youtu.be/IeMYh7roBjkCoerver vaje https://youtu.be/IeMYh7roBjkIztekRaztegovanje

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

INDIVIDUALNI PLAN U13: 28. 4.-10. 5. 2020

28 aprila, 2020

10 – DNEVNI INDIVIDUALNI PROGRAM V ČASU KORONAVIRUSA 2020 Treninge izvajajte sami v domačem okolju. Vaje stabilizacije in moči izvajajte vsak dan, oz. vsaj 5x/teden. Ostanite zdravi in naj vam ne bo težko delati, Gorazd 28. 4. 2020 ogrevanje brez žoge 8-10 minrazne vaje tehnike z žogo 20 min (vodenje, žungliranje, martinela, rolanje..)5 x 6 min tekatehnika z žogo 15-20 min OPOMBE: Tempo teka 50% (pulz 130-150 ud/min)70% (pulz 160-170 ud/min) 29. 4. 2020 Ogrevanje  10…

INDIVIDUALNI TRENINGI U13: 26. 3.-6. 4. 2020

28 aprila, 2020

10 – DNEVNI INDIVIDUALNI PROGRAM V ČASU KORONAVIRUSA 2020 Pred vsakim treningom je potrebno narediti ogrevanje. Ogrevanje: 25 minut 10 minut teka; gimnastika v teku + tekalne vaje (atletska abeceda) + stretching Tempo teka Tempo teka 50 % naj bo zmeraj med 130 in 150 udarcev na minuto; tempo teka 70 % naj bo med 160 in 170 udarcev na minuto; ustrezen pulz izmeriš po teku za ogrevanje; šteješ število udarcev v 15 sekundah (štopaš)…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCA V ČASU 30.03.–12.04.2020

24 aprila, 2020

30.03.2020/01.04/03.04 – VAJE ZA MOČ 40 HRBTNIH vzgibov (obrnjeni smo na trebuh, predročimo roke in noge)15 SKLEC40 TREBUŠNJAKOV – PRAVILNA IZVEDBA!1 MINUTA KOLEBNICA ALI NIZKI SKIPING SERIJ – v posamezni seriji med vsako vajo 2 minuti pause, na koncu serije 3 minute pauseRAZTEZNE VAJE – OD GLEŽNJEV NA NOGI DO GLAVE ŽONGLIRANJE ŽONGLIRANJE ŽOGE – NAJPREJ SAMO ENA NOGA (20 – 30 ponovitev),PAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D. NOGA (20 – 30 ponovitev)PAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 14. 04.–27.04.2020

24 aprila, 2020

14.04.2020/16.04/18.04 / 21.04/ 23.04/27.04– VAJE ZA MOČ RAZTEZNE VAJE – OD GLEŽNJEV NA NOGI DO GLAVEPLANK – glej skico, lahko tudi dodatno po želji TEHNIKA VODENJE ŽOGE – NART – L in D. NOGA, ROLING – L IN D. NOGA, ZUNANJI DEL STOPALA, …..5 MINUTPAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D. NOGA (20 – 30 ponovitev) – 5 MINUTPAUSASPREJEM ŽOGE (pomagamo si z opornim zidom, bratom, staršem – notranji del stopala – L.in D. – 5…

VAJE ZA IGRALCA V ČASU 14. 03.–29. 03. 2020

24 aprila, 2020

VODENJE ŽOGE (TISTI, KI IMATE POVRŠINE) VODENJE ŽOGE Z NARTOM – 7 MINUTPAUSAVODENJE ŽOGE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA – 7 MINUTPAUSAROLING ŽOGE IN SPREMEMBA SMERI – 7 MINUTPAUSA 3 KRAT PONOVITVE ŽONGLIRANJE ŽONGLIRANJE ŽOGE – NAJPREJ SAMO ENA NOGA (15 – 20 ponovitev), NATO DRUGA ŽOGA (15 – 20 ponovitev)PAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D. NOGA (15 – 20 ponovitev)PAUSA ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L., D. NOGA, STEGNO – L. IN D., RAMA IN GLAVA -…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCA V ČASU 30.03.–12.04.2020

24 aprila, 2020

30.03.2020/01.04/03.04 – VAJE ZA MOČ 40 HRBTNIH vzgibov (obrnjeni smo na trebuh, predročimo roke in noge)15 SKLEC40 TREBUŠNJAKOV – PRAVILNA IZVEDBA!1 MINUTA KOLEBNICA ALI NIZKI SKIPING SERIJ – v posamezni seriji med vsako vajo 2 minuti pause, na koncu serije 3 minute pauseRAZTEZNE VAJE – OD GLEŽNJEV NA NOGI DO GLAVE ŽONGLIRANJE ŽONGLIRANJE ŽOGE – NAJPREJ SAMO ENA NOGA (20 – 30 ponovitev),PAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D. NOGA (20 – 30 ponovitev)PAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 14. 04.–27.04.2020

24 aprila, 2020

14.04.2020/16.04/18.04 / 21.04/ 23.04/27.04– VAJE ZA MOČ RAZTEZNE VAJE – OD GLEŽNJEV NA NOGI DO GLAVEPLANK – glej skico, lahko tudi dodatno po želji TEHNIKA VODENJE ŽOGE – NART – L in D. NOGA, ROLING – L IN D. NOGA, ZUNANJI DEL STOPALA, …..5 MINUTPAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D. NOGA (20 – 30 ponovitev) – 5 MINUTPAUSASPREJEM ŽOGE (pomagamo si z opornim zidom, bratom, staršem – notranji del stopala – L.in D. – 5…

VAJE ZA IGRALCA V ČASU 14. 03.–29. 03. 2020

24 aprila, 2020

VODENJE ŽOGE (TISTI, KI IMATE POVRŠINE) VODENJE ŽOGE Z NARTOM – 7 MINUTPAUSAVODENJE ŽOGE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA – 7 MINUTPAUSAROLING ŽOGE IN SPREMEMBA SMERI – 7 MINUTPAUSA 3 KRAT PONOVITVE ŽONGLIRANJE ŽONGLIRANJE ŽOGE – NAJPREJ SAMO ENA NOGA (15 – 20 ponovitev), NATO DRUGA ŽOGA (15 – 20 ponovitev)PAUSAŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D. NOGA (15 – 20 ponovitev)PAUSA ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L., D. NOGA, STEGNO – L. IN D., RAMA IN GLAVA -…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

INDIVIDUALNI TRENINGI MLADINCI U19: 27. APRIL-15. MAJ 2020

28 aprila, 2020

Posebni pogoji: Karantena Kovid-19 OBDOBJE: 27.04. – 15.05.2020 1. dan: AEROBNA VZDRŽLJIVOST — KONTINUIRANA METODA OBREMENITVE 3 x 20 minut teka  (srčni utrip 120-140) *med pavzo teka 5-8 min, izvajajte raztezne vaje in tehniko z žogo, *med pavzo teka 5-8 min, izvajajte raztezne vaje in tehniko z žogo, 2. dan: AEROBNA VZDRŽLJIVOST — KONTINUIRANA METODA OBREMENITVE 3 x 20 minut teka (srčni utrip 140-160) *med pavzo teka 5-8 min, izvajajte raztezne vaje in tehniko z žogo,…

INDIVIDUALNI TRENINGI MLADINCI U19: 20. MAREC-APRIL 2020

28 aprila, 2020

Posebni pogoji: Karantena Kovid-19 Pozdravljeni. Pošiljam vam plan dela do začetka nadaljevanja treningov. Če je slučajno kakšen naslov izpadel, si prosim plan posredujte med sabo. O nadaljevanju treningov boste pravočasno obveščeni. Plan je sestavljen iz desetih sklopov. Vem, da imate v tem obdobju tudi svoje plane in aktivnosti, pa vendar se poskusite držati okvirnih terminov napisanih treningov, da ne izgubimo tega, kar smo do zdaj pridobili. Pomembno je, da fizično pripravo obdržimo na takem nivoju, da…

VAJE ZA IGRALCE V ČASU 4. 5.–17. 5. 2020 (POUDAREK NA TEHNIKI, AGILNOSTI)

4 maja, 2020

04.05.2020/06.05/08.05 / 11.05/ 13.05/15.05– VAJE ZA TEHNIKO GIMNASTIČNE  VAJE Za aktivacijo naredimo vseh 16 vaj – vsako delamo 1 minuto, med vajo 30 s odmora. DINAMIČNE GIMNASTIČNE VAJE (uporabimo lahko tudi nogometno žogo št. 5 ali kakšno drugo žogo z večjim obsegom – glej spodnjo skico) – vsako vajo naredimo 1 minuto, dinamika je za 50 % večja kot pri prejšnjih vajah, med vajo 30 sekund odmora TEHNIKA 1. ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D.…

TRENINGI ČLANSKE EKIPE: 30. APRIL-2. MAJ 2020

30 aprila, 2020

Četrtek 30. 4. 2020 Uvod: 15 min. teka ca. 12km/h Moč Zg.del + trebušni 6 vaj sklec ………… slika 1    Delaš  po 15 ali 10 ponovitev.Pavza med vajami je 15 do 20s.Ko končaš,  serija trebušnih  glej slika 2Po trebušnih hrbtni 2x 60s vsaka stran delaj kontrolirajo in počasi.  NAREDIŠ 3 DO 5 KROGOV Slika 1 Slika 2 Petek 1. 5. 2020 Prosto Sobota 2. 5. 2020 Uvod: 10 do 15 min ogrevanja.  Glavni del 2x 2400m…

TRENINGI ČLANSKE EKIPE

27 aprila, 2020

Uvod 10 do 15 min dobrega ogrevanja, če je mogoče z žogo. GLAVNI DEL 1 1 vaja 12min tek (100m v 40s in 100m v 20s )Pavza 3 do 4min 2 vaja Agilnost 10x max hitro. Pod 10s.Pavza po vsakem sprintu ja 60 do 90s 3 vaja Ponovi 1. vajo GLAVNI DEL 2 DEL Lahko takoj po 1 delu. Boljše ločeno se pravi dopoldan ali popoldan. Odvisno od 1. dela MOČ 1. vaja Sonozen odriv…

VABILO NA VOLILNO SKUPŠČINO 2020

25 maja, 2020

NK BISTRICA-SLOVENSKA BISTRICA Partizanska 35 2310 Slov. Bistrica VABILO Vabimo Vas na volilno letno skupščino NK Bistrica iz Slovenske Bistrice, ki bo  v ponedeljek 08.06.2020 ob 18.00 uri v amfiteatru Srednje šole Slov.Bistrica, Ulica Jožeta Pučnika 21, SI-2310 Slov.Bistrica Predlagan dnevni red: Otvoritev  letne skupščine NK Bistrica iz Slov.BistriceIzvolitev delovnega predsedstva,verifikacijske komisije in zapisnikarjaPotrditev dnevnega reda skupščinePoročilo o delu nogometnega kluba 2019Finančno poročiloPoročilo NOPoročilo disciplinske komisijeRazprava po poročilih in sprejem poročilRazrešitev predsednika NK Bistrica ,…