INDIVIDUALNI TRENING U12 – 2

  • ogrevanje ( tek, ogrevanje celotnega telesa, žongliranje, vodenje žoge, ratezne vaje)
  • vaje za moč:
    • plank naravnost
    • plank stranski leva stran
    • plank stranski desna stran
    • trebušnjaki
    • trebušnjaki
    • počepi
  • 30sek vaja, 30 sek pavza
  • Vaje preigravanja ( varanja ) : rolling L in D, enojno kolo L in D, dvojno kolo L in D, prestop L in D, Zidane + enojno kolo L in D.
  • Sprinti: 3x 10m, 3x 15m, 3x 20m s sprembo smeri, nato ponovimo vse z žogo s čim več dotiki z žogo.

Uporabljamo piškotke, ki so nujno potrebni za delovenje strani in pripomorejo k zagotavljanju boljše uporabniške izkušnje. Z obiskom in uporabo spletne strani soglašate s piškotki.