INDIVIDUALNI TRENINGI ZA IGRALCE SELEKCIJE U11 V ČASU 23.11.-29.11.2020

Tek 4 do 5 minut, ogrevanje celotnega telesa.

Vaja 1: rolanje žoge od notranjega dela do zunanjega dela stopala preko podplata ene noge s poskakovanjem na stojni nogi in nato menjava nog.

Vaja 2: povleka žoge s podplatom nazaj in z zunanjim delom stopala v stran, povleka s podplatom nazaj in z nartom naprej ter povleka s podplatom nazaj in z notranjim delom stopala diagonalno naprej ter menjava žoge na drugo nogo s katero kombinacijo ponovimo.

Vaja 3: rolanje s podplatom vstran in zaustavljanje žoge z notranjim delom stopala druge noge.

Vaja 4: podajanje žoge z notranjim delom stopala med nogama izmenično leva in desna noga. Po štirih ponovitvah igralec zarola žogo s podplatom vstran in nadaljuje z vajo.

Žongliranje z desno in levo nogo.

Raztezanje ob koncu vadbe.

Trening ponovite 3x v tednu.