U15 – VAJE ZA IGRALCA V ČASU 10. 11. – 16. 11. 2020

TRENING DOPOLDAN

VODENJE ŽOGE

VODENJE ŽOGE Z NARTOM – 7 MINUT
PAUSA
VODENJE ŽOGE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA – 7 MINUT
PAUSA
ROLING ŽOGE IN SPREMEMBA SMERI – 7 MINUT
PAUSA
POMOČ – VIDEO ZAPIS: http://www.nogometni-trener.com/2013/04/vaje-upravljanja-zoge-in-osnovne-tehnike-video/
5 KRAT PONOVITVE

ŽONGLIRANJE

ŽONGLIRANJE ŽOGE – NAJPREJ SAMO ENA NOGA (15 – 20 ponovitev), NATO OBE NOGE (15 – 20 ponovitev)
PAUSA
ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L. IN D. NOGA (15 – 20 ponovitev)
PAUSA
ŽONGLIRANJE – IZMENIČNO L., D. NOGA, STEGNO – L. IN D., RAMA IN GLAVA – 7 MINUT
POMOČ – VIDEO ZAPIS:
https://www.youtube.com/watch?v=VzT3Zc3JVG4 – 1, 2 IN 3 VIDEO !!!
5 KRAT PONOVITVE

VAJA – OBČUTEK ZA TIMING (ZA TISTE, KI IMAJO ODBOJNI ZID TER TISTE, KJER STA 2 IGRALCA – pomagaj si z bratom, očetom)

SKIPING (NIZKI) IN NATO VAJA NA ODBOJNI ZID ALI 2 IGRALCA NA RAZDALJI 5 METROV IN SICER:

1. NOTRANJI DEL STOPALA IZMENIČNO L. IN D. NOGA – 10 MINUT (SMO V SKIPINGU – NIZKI)
   PAUSA
2. Z NARTOM IZMENIČNO D. IN L. NOGA – 10 MINUT (SMO V SKIPINGU – NIZKI)
   PAUSA
3. Dvignemo žogo in IZMENIČNO D.in L. NOGA, NOTRANJI DEL STOPALA, NART ((SMO V SKIPINGU – NIZKI)

TRENING POPOLDAN